深圳食堂承包公司綠都膳食集團告訴您，如何健康飲食？

深圳食堂承包公司綠都膳食集團小編跟大家一起說(shuō)說(shuō)，如何健康飲食？怎樣的飲食才能算是健康飲食？
深圳食堂承包公司小編建議，健康飲食要做到“八分飽”，做法如下：
1.飯前先喝湯或稀飯，會(huì )提前產(chǎn)生飽腹感；

2.深圳食堂承包公司小編建議要有毅力，面對山珍海味不動(dòng)搖，在還沒(méi)吃飽的情況下就應主動(dòng)離開(kāi)飯桌；

3.防止在饑餓時(shí)暴食。而我們常見(jiàn)導致肥胖者的大多數人是因為食欲亢進(jìn)，經(jīng)常是暴飲暴食。這是因為脂肪細胞可以分泌促進(jìn)食欲的物質(zhì)，肥膩的食品又可刺激食欲，越吃越饞，胃的體積越撐越大，較難形成飽腹感，所以越吃越多，形成一個(gè)惡性循環(huán)。中醫有“胃有伏火，消谷善饑”一說(shuō)，認為食欲太好也是一種病態(tài)。最后，營(yíng)養健康軟件專(zhuān)家提醒大家：吃八分飽對人體的健康有益，但也是有原則的，應以自身的狀況為基礎，靈活對待，這樣才能形成健康的體質(zhì)。飲食怎樣才算健康我國民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語(yǔ)。 人曾做過(guò)這樣的實(shí)驗：將大鼠隨機分為兩組，一組限制飲食，只吃八分飽；另一組自由取食，隨便吃。觀(guān)察兩組大鼠的壽命長(cháng)短。最后結果是，吃八分飽的大鼠壽命長(cháng)。美國科研人員對蠕蟲(chóng)、白鼠和猴子進(jìn)行觀(guān)察，每日供給的食物只有總熱量的70%，其壽命比供給足夠熱量的同類(lèi)長(cháng)30%。我們人類(lèi)也是如此，胖人長(cháng)壽者較少。

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